Che cos'è la disforia?

La disforia è una profonda sensazione di disagio o di disconnessione dal proprio corpo. Sebbene venga spesso associata all'identità di genere, può manifestarsi anche in molte altre situazioni.

Potresti sperimentare sentimenti di disforia se:

• ti stai riprendendo da un intervento chirurgico o da una malattia e il tuo corpo ti sembra diverso o poco familiare;
• utilizzi prodotti per l'incontinenza che non ti fanno sentire a tuo agio perché li percepisci come ingombranti, troppo visibili o poco confortevoli;
• hai la sensazione di aver perso il controllo su un aspetto intimo e personale della tua vita.

Questo disagio non è solo fisico. L'incontinenza può influire sull'immagine che hai di te, sulla tua autostima e persino sul modo in cui affronti la quotidianità.

L'impatto emotivo dell'incontinenza negli adulti

L'incontinenza può comparire gradualmente, ma il suo impatto emotivo può essere molto intenso.

Accettare questi cambiamenti non è sempre semplice, soprattutto quando ci si trova a indossare prodotti che fanno sentire a disagio, si modifica il proprio modo di vestire o si è costretti a parlare delle perdite con persone con cui non ci si sente ancora pronti a farlo.

Può nascere la sensazione di non avere più il controllo del proprio corpo.

Quando poi i prodotti assorbenti non rispecchiano la propria identità o non fanno sentire rappresentati, questo disagio può aumentare.

Ad esempio, alcune persone transgender o non binarie possono percepire determinati prodotti o il linguaggio utilizzato per descriverli come poco inclusivi. Allo stesso modo, chi convive con una disabilità o con dolore cronico può vivere la gestione dell'incontinenza come un continuo promemoria delle difficoltà del proprio corpo.

Qualunque sia la tua esperienza, le emozioni che provi sono reali.

Non stai esagerando.

E meritano ascolto, rispetto e uno spazio sicuro in cui poter essere espresse.

Quando i prodotti non ti fanno sentire a tuo agio

Diciamolo chiaramente: alcuni prodotti per l'incontinenza possono far sentire come se si stesse indossando qualcosa che non appartiene davvero al proprio corpo.

Magari hanno un design troppo orientato a un determinato genere, risultano scomodi oppure si notano facilmente sotto i vestiti.

Ma un prodotto assorbente non dovrebbe mai definire chi sei.

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Come ritrovare il tuo equilibrio

Non possiamo sempre cambiare il nostro corpo o il modo in cui funziona.

Possiamo però trovare strategie che ci aiutino a sentirci nuovamente bene con noi stessi.

1. Crea una routine tutta tua

Le routine aiutano a trasmettere stabilità e sicurezza.

Può trattarsi del modo in cui prepari la borsa prima di uscire, di come organizzi i prodotti assorbenti o semplicemente di concederti qualche respiro profondo prima di cambiarli.

Anche i piccoli rituali quotidiani possono aiutarti a sentirti più sereno e a ritrovare un senso di controllo.

2. Concediti il tempo di cui hai bisogno

È normale aver bisogno di tempo per adattarsi a un cambiamento importante.

Accettare una nuova condizione o un nuovo rapporto con il proprio corpo non è un percorso immediato.

Sii gentile con te stesso e non sentirti obbligato a "superare tutto" in fretta.

Può essere utile ripetersi ogni giorno alcune affermazioni positive davanti allo specchio, ad esempio:

• Sto facendo del mio meglio.
• Il mio corpo merita cura, non vergogna.
• L'incontinenza non definisce chi sono.
• Oggi scelgo di essere paziente con me stesso.

Piccoli gesti come questi possono aiutarti a sentirti più saldo, più sicuro e a ricordarti che, al di là dell'incontinenza, resti sempre la stessa persona.

3. Parlane con qualcuno di cui ti fidi

Non devi affrontare tutto da solo.

Un amico, un familiare, uno psicologo o un gruppo di supporto possono aiutarti a sentirti compreso e meno isolato.

Anche il tuo medico può offrirti un supporto personalizzato, aiutandoti a gestire non solo gli aspetti fisici dell'incontinenza, ma anche l'impatto emotivo che può avere sul tuo benessere.

Le tue emozioni contano

L'incontinenza può far sentire soli, soprattutto quando porta con sé emozioni inaspettate come la disforia.

Ma non c'è nulla di cui vergognarsi.

E non deve mai mettere in discussione la tua identità.

Con il giusto supporto, prodotti che rispondano davvero alle tue esigenze e un atteggiamento di maggiore comprensione verso te stesso, è possibile ritrovare un equilibrio che rispetti chi sei, come ti senti e ciò di cui hai bisogno.

Disclaimer

Questo articolo ha esclusivamente finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un professionista della salute mentale. Se provi sentimenti di disforia o l'incontinenza sta influendo in modo significativo sul tuo benessere emotivo, parlane con il tuo medico o con uno specialista. Potranno aiutarti a individuare il percorso di supporto più adatto alle tue esigenze.