Se estima que en Francia hay alrededor de 11 millones de cuidadores no remunerados.

Cuidar a alguien que amas, ya sea tu hijo, pareja, padre, pariente o amigo, significa ayudarlo con tareas cotidianas como cocinar, bañarse, vestirse, tomar medicamentos, llegar a citas, limpiar, hacer compras y más.

Las personas suelen asumir este rol por muchas razones, como:

• La persona tiene una condición médica.
• Viven con una discapacidad
• estan envejeciendo
• Están lidiando con problemas de salud mental.
  

La situación de cada persona es única, pero la mayoría de las personas se convierten en cuidadoras por amor, cuidado y sentido de responsabilidad. No siempre es fácil, pero también puede resultar increíblemente gratificante.

Algunos cuidadores están disponibles las 24 horas del día, mientras que otros colaboran en días específicos o durante unas horas. Muchos cuidadores también compaginan el trabajo (informal, a tiempo parcial o completo) con sus tareas de cuidado.

Este artículo trata sobre cómo puede ser cuidar de alguien a quien amas. Cubriremos el apoyo disponible, cierta información que necesita saber y cómo manejar los altibajos emocionales. Si ya eres cuidador o estás empezando, ¡estamos aquí para ayudarte!

Por dónde empezar como cuidador de un ser querido

Entonces, has decidido dar un paso adelante y cuidar a un familiar o amigo, ¿qué sigue? ¡La buena noticia es que existe apoyo para cuidadores como usted! Dependiendo de la situación de su ser querido, puede recurrir a la ayuda de programas gubernamentales, organizaciones sin fines de lucro y grupos comunitarios locales. No estás solo en esto.

En Francia, los cuidadores no remunerados son aquellos que cuidan de familiares o amigos sin un salario formal y tienen acceso a varias opciones de apoyo financiero para ayudar a aliviar sus responsabilidades:

1. Asignación diaria para cuidadores (Asignación Journalière du Proche Aidant - AJPA):

• Propósito: Compensar la pérdida de ingresos cuando los cuidadores se ausentan del trabajo para brindar cuidados.
• Elegibilidad: Disponible para empleados, autónomos y solicitantes de empleo que necesiten reducir o pausar sus actividades profesionales para cuidar a un familiar cercano con una discapacidad significativa o pérdida de autonomía.
• Detalles: A partir del 1 de enero de 2022, la asignación es de 58,59 € por día y 29,30 € por media jornada, con un máximo de 66 días a pagar a lo largo de la carrera del cuidador.

2. Asignación de Autonomía Personalizada (Asignación Personalizada de Autonomía - APA):

• Propósito: Ayuda a las personas mayores con independencia reducida financiando servicios para ayudarlos a permanecer en casa o en centros de atención.
• Beneficio para los cuidadores: si bien el APA se otorga a la persona que recibe el cuidado, puede apoyar indirectamente a los cuidadores cubriendo los costos asociados con la asistencia profesional o compensando a los miembros de la familia (excluidos los cónyuges) que brindan cuidados.
  

3. Prestación de Compensación por Invalidez (Prestation de Compensation du Handicap - PCH):

• Objeto: Brinda ayuda financiera a personas con discapacidad para cubrir gastos relacionados con su condición.
  Beneficio para los cuidadores: similar a la APA, el PCH se puede utilizar para remunerar a los miembros de la familia (excluidos los cónyuges) que actúan como cuidadores, ofreciendo apoyo financiero indirecto.

4. Seguro de vejez para cuidadores familiares (Assurance Vieillesse des Parents au Foyer - AVPF):

• Finalidad: Garantiza que los cuidadores que hayan reducido o cesado su actividad profesional para prestar cuidados sigan acumulando derechos de pensión.
• Elegibilidad: Los cuidadores que cuidan de un niño o un adulto con discapacidad en el hogar pueden beneficiarse, sujeto a ciertas condiciones.

Es importante tener en cuenta que los criterios de elegibilidad y los montos de los beneficios pueden cambiar, por lo que los cuidadores deben consultar fuentes oficiales o autoridades locales para obtener la información más actualizada.

Factores legales y financieros.

En Francia, ser cuidador puede significar hacerse cargo de asuntos legales y financieros para su ser querido. Esto podría incluir establecer cosas como tutelle (tutela) o curatelle (toma de decisiones asistida), ayudar a administrar su dinero o tomar decisiones sobre su atención médica. Es posible que también deba pensar en documentos importantes como un testamento o directivas anticipadas (directivas anticipadas) para su atención médica.

Vale la pena conversar con un abogado o recibir algún consejo para asegurarse de que está haciendo todo bien y siguiendo las reglas. Los notarios, los servicios sociales o los grupos de asistencia jurídica pueden indicarle la dirección correcta y hacer que todo el proceso sea menos abrumador.

Apoyo emocional a los cuidadores

Cuidar a un miembro de la familia puede ser difícil para sus emociones y su salud mental. Es totalmente normal sentirse frustrado, agotado o incluso culpable a veces, pero no se castigue por ello. No estás solo.

De hecho, el 71% de los cuidadores afirman tener problemas con su salud física o mental.

Por eso es tan importante que usted también se cuide. Es fácil dejar tus propias necesidades en un segundo plano, ¡pero no puedes servir de una taza vacía! Tomarse un poco de tiempo para concentrarse en su bienestar puede marcar una gran diferencia.

Aquí hay algunas cosas simples que puedes probar:

mueve tu cuerpo

Ya sea un paseo, un poco de jardinería o un pequeño baile en la cocina, mantenerse activo mejora enormemente el estado de ánimo. Puntos de bonificación si sales: la naturaleza es excelente para aclarar tu mente.

Duerme lo suficiente

Trate de dormir entre 8 y 9 horas por noche. Dormir te ayuda a manejar el estrés y te hace sentir más positivo en general.

comer bien

Una dieta rica en alimentos integrales y ricos en nutrientes puede hacer maravillas para controlar el estrés y mantener la energía.

Haz tiempo para ti

Incluso un pequeño capricho, como tomar un café, leer o escuchar su podcast favorito, puede ayudarle a recargar energías.

Mantente conectado

Chatea con amigos o únete a un grupo de apoyo cuando puedas. Está demostrado que tener una red social mejora la salud física y mental.

Recuerde, existen algunos servicios de salud mental fantásticos específicamente para los cuidadores y sus seres queridos. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un paso hacia sentirse mejor.

¡Estás haciendo un trabajo increíble, pero no olvides cuidarte a lo largo del camino!

También existen algunos servicios increíbles de apoyo a la salud mental dirigidos a los cuidadores y sus seres queridos.

• Línea de ayuda SOS: una línea de ayuda de habla inglesa que ofrece apoyo emocional todos los días de 3 p.m. a 11 p.m. Llama al 01 46 21 46 46.
  
  
• SOS Amitié: Brinda soporte confidencial en francés, disponible 24 horas al día, 7 días a la semana. Llama al 09 72 39 40 50.
  
  
• Suicide Écoute: una línea de ayuda para la prevención del suicidio las 24 horas. Llama al 01 45 39 40 00.
  
  
• Fil Santé Jeunes: Para jóvenes de 12 a 25 años, ofrece apoyo anónimo todos los días de 9 a 23 horas. Llama al 0800 235 236.
  
  
• La Croix Rouge Écoute: Brinda apoyo psicológico, anónimo y gratuito, disponible todos los días de 8 a 20 horas. Llame al 0 800 858 858.

Recuerde, acercarse es una señal de fortaleza y estos servicios están aquí para ayudarlo. También puede hablar con su médico sobre las opciones de apoyo para la salud mental.

Para emergencias llamar al 112.