Tener un plan de juego sólido para manejar la incontinencia en casa puede reducir seriamente el estrés y hacer que las cosas parezcan mucho más manejables.

Ya sea que se trate de algo a corto plazo o algo que dure más tiempo, saber cómo estar al tanto puede aumentar totalmente la confianza y hacer la vida mucho más cómoda.

¿La clave? Una combinación de cambios inteligentes en el estilo de vida, buenos hábitos de higiene y uso de los productos adecuados, porque ¿por qué no hacer las cosas lo más fáciles posible?

¡Aquí están nuestros mejores consejos para mantener las cosas tranquilas en casa!

Aceptar la incontinencia

Comprender y aceptar la incontinencia como parte de la vida puede marcar una gran diferencia. Saber que no estás solo en este viaje (¡porque definitivamente no lo estás!) puede ayudarte a tener un poco de tranquilidad, tanto mental como emocional.

La aceptación no se trata sólo de sentirse mejor: también es el primer paso para obtener la ayuda adecuada cuando la necesite, hacer pequeños cambios en el estilo de vida y poner en marcha estrategias sólidas sin sentirse avergonzado.

Ya lo tienes, y con la mentalidad adecuada, controlar la incontinencia puede resultar mucho menos abrumador.

Tener una rutina de baño

Un poco de estructura puede ser de gran ayuda cuando se trata de controlar la incontinencia. Crear una rutina regular para ir al baño, como ir al baño cada 2 a 4 horas, ayuda a mantener todo bajo control.

Intente programar viajes antes de actividades como comidas o ejercicio (¡porque nadie quiere sorpresas a mitad del salto!).

Piense en ello como avisarle a su vejiga y, créanos, ¡se lo agradecerá!

Cuida tu alimentación e hidratación

Podría parecer que beber menos agua podría ayudar a evitar fugas, pero mantenerse hidratado es realmente importante para controlar la incontinencia. No beber lo suficiente puede provocar infecciones urinarias o estreñimiento, y estos pueden empeorar los síntomas.

¿La clave? Encuentra un buen equilibrio. Bebe regularmente durante el día, pero trata de relajarte un poco antes de acostarte para ayudar a prevenir accidentes nocturnos.

Además, tenga cuidado con los irritantes de la vejiga como la cafeína , el alcohol, las comidas picantes y los edulcorantes artificiales: a veces pueden complicar las cosas. Seguir alimentos beneficiosos para la vejiga (piense en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales) puede ser de gran ayuda.

Prueba ejercicios para el suelo pélvico

Hacer ejercicios regulares del suelo pélvico (quizás los conozca como Kegels) puede marcar una gran diferencia en el control de la vejiga. Estos sencillos ejercicios, en los que contraes y relajas los músculos del suelo pélvico, ayudan a fortalecer los músculos que sostienen la vejiga, lo que reduce las fugas con el tiempo.

Intente aplicarlos varias veces al día; es rápido y fácil, ¡y los resultados realmente pueden dar sus frutos!

Para obtener los mejores resultados, recomendamos charlar con un fisioterapeuta pélvico. Ellos pueden guiarlo sobre los ejercicios que sean más efectivos para sus necesidades específicas. Mientras tanto, puedes probar estas posturas de yoga para el suelo pélvico.

Mantener una buena higiene

Una buena higiene es muy importante a la hora de controlar la incontinencia: ayuda a prevenir la irritación de la piel, las infecciones y afecciones como la dermatitis asociada a la incontinencia.

Aquí está la rutina simple:

• Limpie regularmente: use un jabón suave y agua tibia para limpiar suavemente el área.
  
  
• Dar palmaditas, no frotar – Seque la piel con cuidado dando palmaditas para evitar la irritación.
  
  
• Proteja con crema: aplique una crema protectora contra la humedad para mantener la piel segura y cómoda.

¡Un poco de cuidado adicional ayuda mucho a mantener la piel sana y libre de irritaciones!

Encuentre ayudas para la continencia que se adapten a sus necesidades

Controlar la incontinencia no tiene por qué resultar abrumador. Con los productos absorbentes adecuados, podrá mantenerse cómodo y seguir con su día con confianza.

¿La clave? Elegir el producto adecuado que se ajuste bien y se adapte a sus necesidades, porque un buen ajuste ayuda a prevenir fugas y le mantiene seguro.

En Invizi, hacemos que encontrar los productos adecuados para sus necesidades sea sencillo.

Pruebe nuestro Invizi Fit Quiz : un cuestionario rápido y sencillo que sugiere los mejores productos según sus respuestas. ¡Sin estrés, sin conjeturas!

¿Necesitas más ayuda? Nuestros amigables especialistas en productos siempre están aquí para conversar y recomendar opciones adaptadas a usted. Puedes saber cómo contactarnos aquí .

Asegúrate de que tu baño sea seguro

Unos pocos cambios simples en el baño pueden marcar una gran diferencia para cualquier persona que padezca incontinencia, especialmente si la movilidad es un factor. ¡Se trata de crear un espacio que sea seguro, conveniente y libre de estrés!

Aquí hay algunas ideas para comenzar:

Instalar barras de apoyo

Las barras montadas en la pared cerca del inodoro pueden brindar soporte y estabilidad adicionales.

Utilice tapetes antideslizantes

Un pequeño cambio que ayuda a evitar resbalones y mantiene las cosas seguras.

Ilumina las cosas

Una buena iluminación reduce el riesgo de accidentes (¡y hace que todo sea más fácil de navegar!).

Consejo adicional: si un cuidador le ayuda en el baño, anímelo a que se tome las cosas con calma, sin necesidad de apresurarse. ¿Y para un ambiente más tranquilo? Un poco de música puede hacer maravillas para relajar el ambiente.

Conozca sus consejos para el control y eliminación de olores

Seamos honestos: la incontinencia a veces puede provocar olores desagradables. ¡Pero no te preocupes! Hay muchos trucos sencillos para mantener el olor fresco y cómodo en casa.

Utilice sprays neutralizadores de olores o ambientadores.

Estos pueden ayudar a mantener un ambiente limpio y agradable.

Desechar los productos correctamente

Si hay materia fecal en su pull-up o slip, tírelo al inodoro antes de tirar el producto. Este pequeño paso puede reducir significativamente los olores.

¡Envuélvelo!

Enrolle los productos usados ​​sobre sí mismos para ayudar a contener los olores. Los resbalones tienen pestañas laterales para cerrarlos y las almohadillas se pueden doblar usando su lado adhesivo.

Protección adicional

Coloque los productos sucios en una bolsa de desechos opaca y resistente antes de desecharlos para una eliminación discreta y que bloquee los olores.

Mantente al tanto de los contenedores

Vacíe los contenedores domésticos con regularidad para mantener todo fresco.

Nuestra gama Invizi de pantalones, combinaciones, toallas sanitarias y protectores cuenta con tecnología de neutralización de olores de 12 horas que le ayuda a sentirse fresco y seguro entre cambios y después de desechar sus productos.

Recuerda, siempre hay ayuda.

Controlar la incontinencia no es algo que deba resolver usted solo. Los profesionales de la salud, como urólogos, enfermeras especializadas en incontinencia o fisioterapeutas, pueden brindarle asesoramiento experto y crear un plan personalizado que funcione para usted.

Pueden recomendar tratamientos como entrenamiento de la vejiga, medicamentos o incluso terapia de estimulación eléctrica si es necesario.

Pero no se trata sólo del aspecto físico: el apoyo emocional también importa.

• Apóyate en tu círculo: amigos, familiares y grupos de apoyo pueden ofrecer aliento y comprensión.
  
• Comparta sus experiencias: hablar sobre ello puede ayudarle a perder peso y recordarle que no está solo en esto.
  

Con la orientación y el apoyo adecuados, controlar la incontinencia en casa se vuelve más fácil y usted puede sentirse más seguro y en control.