Desde tareas hasta videojuegos, maratones de YouTube y chats grupales, sentarse durante horas desplazándose o mirando pantallas se ha convertido en la norma para niños y adolescentes.

Pero ¿alguna vez te has preguntado si todo ese tiempo frente a la pantalla podría estar afectando su vejiga?

Exploremos cómo el tiempo frente a la pantalla podría estar relacionado con la salud de la vejiga y qué pueden hacer los niños para que todo funcione sin problemas.

¿Qué pasa si los niños se sientan demasiado tiempo y durante demasiado tiempo?

Piénselo: cuando los niños pasan horas sentados pegados a sus pantallas, todo en su cuerpo se ralentiza. Su postura se vuelve encorvada, sus piernas se aplastan y su área pélvica no obtiene el movimiento que necesita.

Los músculos del suelo pélvico, esos músculos súper importantes que ayudan a controlar la vejiga, pueden debilitarse o tensarse al estar sentado por mucho tiempo. Imagínelos como una hamaca demasiado holgada o demasiado estirada. Ninguno de los dos es bueno, especialmente cuando se trata de evitar fugas.

Y no olvidemos que estar mucho tiempo sentado puede hacer que sea menos probable que los niños escuchen las señales de su vejiga: "Oye, necesito un descanso". ¿Alguna vez has visto a un niño tan concentrado en su juego o espectáculo que aguanta la orina durante demasiado tiempo? ¡No es bueno! Retenerlo con demasiada frecuencia puede confundir su vejiga y, con el tiempo, es posible que no funcione tan bien como debería.

Por qué la salud del suelo pélvico es importante para los niños

Bien, pongámonos un poco científicos (pero no demasiado, lo prometemos). Los músculos del suelo pélvico de un niño son como un trampolín en la parte inferior de su abdomen y sostienen órganos importantes como la vejiga, los intestinos e incluso el útero de las niñas.

Estos músculos son los jugadores más valiosos del control de la vejiga y ayudan a que todo funcione como debería. Cuando los niños están sentados durante horas, estos músculos pueden volverse perezosos o rígidos, y eso no es bueno para la salud de la vejiga.

¿Preocupado? ¡No lo seas! Hay formas divertidas de mantener esos músculos en plena forma. ¿Qué tal algunos ejercicios furtivos mientras están sentados? Anímelos a tensar los músculos pélvicos durante unos segundos y luego a relajarse. Repita esto varias veces mientras miran o juegan. Es como un ejercicio secreto para su vejiga.

Tiempo frente a la pantalla e hidratación

Mantenerse hidratado es muy importante para la salud de la vejiga de los niños . ¿Pero adivina qué? Demasiado tiempo frente a la pantalla puede afectar su consumo de agua. Si están ocupados superando niveles en un juego o pegados a su programa favorito, es posible que se olviden de beber agua.

La deshidratación puede hacer que su orina esté más concentrada. Esto puede irritarles la vejiga e incluso provocar que vayan más al baño, o menos, pero con una sensación de urgencia.

Consejo profesional: mantén una botella de agua cerca de la pantalla. Cada vez que superen un nivel o terminen un episodio, anímelos a tomar un sorbo. ¡Su vejiga se lo agradecerá!

Bocadillos que se deben evitar durante el tiempo frente a la pantalla

Patatas fritas, chocolate, refrescos… ¿te suena familiar? Para los niños, el tiempo frente a la pantalla suele ir acompañado de la hora de la merienda, pero no todas las meriendas son aptas para la vejiga. Los alimentos y bebidas que irritan la vejiga incluyen:

• Cafeína (sí, ¡se encuentra en algunos refrescos y bebidas energéticas!)
• Bebidas gaseosas
• Bocadillos azucarados como dulces
• Alimentos picantes o ácidos como frutas cítricas, tomate o chiles.

Estos pueden hacer que su vejiga esté un poco gruñona, lo que lleva a viajes más frecuentes o urgentes al baño. En su lugar, anímelos a comer bocadillos como manzanas en rodajas, palitos de pepino o galletas saladas.

Son sabrosos, abundantes y respetuosos con la vejiga de su hijo.

Fomentar pausas de movimiento.

Aquí hay un desafío divertido para los niños: cada hora que pasan frente a la pantalla, tómate un descanso de movimiento de cinco minutos.

Estírate, baila... cualquier cosa que los ponga en movimiento. El movimiento mantiene la sangre fluyendo y ayuda a que el área pélvica se mantenga fuerte y flexible . Además, es una gran excusa para lucir sus mejores movimientos de baile. ¿A quién no le gusta un buen boogie?

Y bueno, si están jugando, ¿por qué no convertirlo en una competencia? Vea quién puede hacer más saltos de estrellas o círculos con los brazos durante una pantalla de carga. El ganador podrá elegir el próximo juego o programa, ¡incluido el derecho a fanfarronear!

Escuche las señales de la vejiga.

La vejiga es como una amiga muy educada. Les da señales a los niños cuando necesitan atención. Pero si lo ignoran con demasiada frecuencia, es posible que deje de ser tan educado.

Detener la orina durante demasiado tiempo o correr al baño "por si acaso" puede confundir su vejiga, lo que hace que sea más difícil saber cuándo realmente necesitan ir.

La próxima vez que su vejiga llame, recuérdeles que respondan. Los descansos regulares para ir al baño son una forma sencilla de mantener su vejiga feliz y saludable.

Cuando pedir ayuda

A veces, incluso cuando los niños hacen todo lo correcto, aún pueden aparecer problemas de vejiga. Si notan pérdidas durante el día , regresión de la enuresis, ganas repentinas de orinar o cualquier otra cosa inusual, anímelos a hablar con un adulto y considerar la posibilidad de consultar a un médico.

La salud de la vejiga es muy importante y no es ninguna vergüenza recibir un poco de ayuda adicional cuando es necesaria.

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