Se soffri di incontinenza, è probabile che ad un certo punto il tuo sonno sia stato interrotto.

Uno studio ha scoperto che le persone con vescica iperattiva (OAB), una condizione che può portare all’incontinenza da urgenza, hanno sperimentato molti più disturbi del sonno rispetto a quelli senza OAB [1]. Un’altra analisi ha rivelato che le persone con incontinenza urinaria avevano quattro volte più probabilità di avere problemi di sonno rispetto a quelle senza [2].

Che si tratti di avere difficoltà ad addormentarsi, di svegliarsi durante la notte per andare in bagno o di dover cambiare il tuo ausilio per l'incontinenza, il tuo sonno e il tuo benessere generale possono risentirne.

Ecco perché abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire l'incontinenza e aumentare le tue possibilità di riposare meglio la notte. I sogni d'oro sono possibili!

Come l'incontinenza influisce sul sonno

Come accennato, chi soffre di incontinenza può sperimentare un sonno agitato perché viene svegliato durante la notte per svuotare la vescica. Ciò potrebbe essere dovuto a:

Vescica iperattiva (OAB) e incontinenza da urgenza

La vescica iperattiva (OAB) si verifica quando la vescica decide di svuotarsi prima di essere piena. Ciò può significare frequenti viaggi in bagno, difficoltà a trattenerlo e talvolta perdite. Quel bisogno forte e improvviso di andare si chiama incontinenza da urgenza.

Enuresi notturna (enuresi notturna)

L'enuresi notturna è il termine medico per indicare l'enuresi notturna. Sebbene sia comune che i bambini piccoli enuresi a letto mentre vanno in bagno, questa forma di enuresi si riferisce a bambini di età pari o superiore a 5 anni che continuano a bagnare il letto.

Anche se a prima vista potrebbe non sembrare molto comune, si stima che tra l'1 e il 3% degli adulti (di età superiore ai 18 anni) soffra di enuresi notturna.

Allora perché potrebbe essere? Bene, diversi fattori possono contribuire all’enuresi notturna:

• Avere una vescica piccola
• Avere una vescica iperattiva
• Un'infezione del tratto urinario (UTI)
• Uno squilibrio nell'ormone antidiuretico (ADH) che segnala ai reni di rallentare la produzione di urina
• Apnea notturna: uno studio ha rilevato che il 7% delle persone con questa condizione di disturbo del sonno sperimenta l'enuresi notturna [3]
• Disturbi neurologici come il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla (SM)
• Alcuni farmaci da prescrizione possono aumentare le contrazioni della vescica (verifica con il medico)
• Diabete con zuccheri nel sangue incontrollati, che può portare a minzione eccessiva

Come gestire l'incontinenza prima di coricarsi per dormire meglio

Capire come gestire l'incontinenza prima di andare a letto può fare una grande differenza nel ridurre gli incidenti e i risvegli notturni. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a dormire meglio:

• Riduci i liquidi prima di andare a letto: prova a smettere di bere acqua circa due ore prima di andare a dormire.
• Evita gli irritanti della vescica: evita cibi e bevande che possono irritare la vescica, soprattutto la sera.
• Prova la doppia minzione: se soffri di Rubrica fuori rete, svuota la vescica due volte prima di andare a letto: vai una volta, attendi qualche minuto e riprova per assicurarti che sia completamente vuota.
• Esegui esercizi per il pavimento pelvico: rafforzare i muscoli del pavimento pelvico può aiutarti a trattenere meglio l'urina e a ridurre l'urgenza. Un fisioterapista pelvico può aiutarti a creare una routine che funzioni per te!

Provali e vedi se il tuo sonno migliora: ogni piccolo cambiamento può aiutarti!

Consigli sui prodotti per l'incontinenza prima di andare a dormire

Usare i giusti prodotti per l'incontinenza durante la notte può fare un'enorme differenza nella qualità e nel comfort del sonno.

A seconda delle tue esigenze, abbiamo prodotti come pantaloni pull-up e slip con tecnologia che assorbe rapidamente i liquidi e ti mantiene asciutto fino a 12 ore. Ciò significa meno tempi di attesa per i cambiamenti: l’ideale se la mobilità è una sfida.

Le protezioni impermeabili per la biancheria da letto sono un altro punto di svolta per la tua routine notturna. Mantengono il materasso e la biancheria da letto al sicuro dalle perdite, così puoi rilassarti e dormire bene la notte.

Tenere le salviettine umidificate sul comodino può anche rendere le pulizie notturne facili e veloci.

Se tu o una persona di cui ti prendi cura soffri di enuresi notturna, è importante parlare con un medico . Molti tipi di incontinenza possono essere trattati o gestiti, così puoi dormire comodamente e in tutta sicurezza.

Questo articolo è un consiglio generale: assicurati di consultare il tuo medico per consigli personalizzati.