Soziale Medien gelten als der ultimative Ort der Selbstdarstellung. Und in gewisser Weise ist das auch so. Es gibt ganze Communities, die sich mit Neurodiversität, psychischen Problemen und chronischen Erkrankungen beschäftigen.

Warum also wird Inkontinenz – ein Phänomen, das Millionen von Menschen, darunter auch Teenager, betrifft – immer noch so oft verheimlicht? Ein Teil des Problems ist die kuratierte Realität. Was online gepostet wird, ist oft die beste und glanzvollste Version des Lebens, die Höhepunkte. Und seien wir ehrlich: Der Umgang mit Blasenschwäche passt nicht gerade in diese „Bilderbuch“-Ästhetik.

Eine in BMC Women's Health veröffentlichte Studie ergab, dass die Nutzung sozialer Medien unrealistische Schönheits- und Lebensstilstandards verstärkt. Dadurch werden Jugendliche selbstbewusster und teilen weniger Inhalte, die nicht mit diesen Idealen übereinstimmen [1]. Wenn alle anderen scheinbar ihr bestes Leben führen, wer möchte dann zugeben, dass er mit Inkontinenz zu kämpfen hat?

Die Angst vor dem Urteil in einer Screenshot-Welt

Machen wir es uns nicht schön: Teenager können brutal sein. Und das Internet? Noch brutaler. Ein unangebrachter Kommentar, ein peinlicher Beitrag – und plötzlich ist alles ein Screenshot, geteilt und außer Kontrolle. Ein Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) aus dem Jahr 2024 ergab, dass etwa 15 % der Jugendlichen Cybermobbing erlebt haben, wobei die Zahlen seit 2018 steigen [2]. Und wenn es um Themen geht, die die Menschen nicht verstehen, wie Inkontinenz, können sich Fehlinformationen und grausame Witze schnell verbreiten. Die Angst, verspottet, missverstanden oder als Meme dargestellt zu werden? Sie reicht aus, um jeden Teenager zum Schweigen zu bringen.

Wenn Social Media Fehler macht

In sozialen Medien geht es nicht nur darum, was gesagt wird – es geht auch darum, was nicht gesagt wird. Und wenn Inkontinenz kein Thema ist, füllen Mythen und Stigmatisierung die Lücke. Nehmen wir zum Beispiel TikTok. Dort wimmelt es von Gesundheitstrends, medizinischen Ratschlägen und „Hacks“ (manche hilfreich, manche weniger). Doch wenn Inkontinenz doch einmal erwähnt wird, dann oft in Form von Witzen über „zu langes Einhalten“ oder übertriebenen „Ups“-Momenten.

Was fehlt? Klartext. Die Tatsache, dass Tausende von Teenagern – etwa jedes 17. – unter Harninkontinenz leiden [3]. Dass es nicht nur ein Problem von „kleinen Kindern“ ist. Dass es mit Krankheiten, Stress oder einfach der Körperfunktion zusammenhängen kann. Und vor allem: Es ist nichts, wofür man sich schämen muss.

So bleiben Teenager trotz Inkontinenz in den sozialen Medien selbstbewusst

Soziale Medien bieten zwar viele Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen, können sich für Jugendliche mit Inkontinenz aber auch isolierend anfühlen. Als Eltern können Sie Ihrem Teenager helfen, sich online sicherer und unterstützter zu fühlen, indem Sie ihm ein paar wichtige Strategien an die Hand geben:

1. Normalisieren Sie es – weil es normal ist

Je mehr Inkontinenz wie ein weiteres gesundheitliches Problem behandelt wird, desto weniger unangenehm ist sie. Ermutigen Sie Ihr Kind zu offenen Gesprächen zu Hause, damit es weiß, dass es nichts ist, wofür es sich schämen muss. Wenn psychische Gesundheit, Menstruation und chronische Krankheiten online besprochen werden können, ist das auch möglich.

2. Ermutigen Sie zu privaten Gesprächen

Nicht jeder Teenager möchte öffentlich über Inkontinenz sprechen, und das ist auch in Ordnung. Geben Sie ihnen das Gefühl, dass sie immer jemanden zum Reden haben – sei es Sie, ein vertrauter Freund oder eine sichere Online-Community.

3. Helfen Sie ihnen, unterstützende Räume zu finden

Nicht alle Online-Plattformen sind freundlich, aber es gibt Communities, die helfen können. Ermutigen Sie Ihr Kind, positive, körperintegrative Seiten zu verfolgen und sich in privaten Foren oder Selbsthilfegruppen zu vernetzen, in denen es sich sicher fühlt.

4. Bringen Sie ihnen bei, Mythen und Fehlinformationen zu entlarven

Falsche Informationen über Inkontinenz sind allgegenwärtig. Helfen Sie Ihrem Teenager, Mythen wie „Das passiert nur kleinen Kindern“ oder „Das bedeutet, dass mit dir etwas nicht stimmt“ zu erkennen und zu hinterfragen. Je mehr diese Mythen richtiggestellt werden, desto einfacher ist es, ein informierteres und verständnisvolleres Online-Umfeld zu schaffen.

5. Fördern Sie die intelligente Nutzung sozialer Medien

Helfen Sie Ihrem Teenager, soziale Medien für sich und nicht gegen sich arbeiten zu lassen. Hier sind einige Tipps für ein gesünderes und positiveres Online-Erlebnis:

Kontrollieren Sie, wer Ihre Beiträge sieht

Datenschutzeinstellungen geben Kindern die Kontrolle darüber, was sie teilen und mit wem. Ermutigen Sie sie, ihre Einstellungen so anzupassen, dass sie sich mit ihrem Publikum wohlfühlen.

Denken Sie nach, bevor Sie etwas posten

Erinnern Sie sie daran, sich zu fragen: Wäre es okay für mich, wenn dies über meine Follower hinaus geteilt würde? Könnte jemand dies missverstehen oder missbrauchen? Wenn sie sich nicht sicher sind, ist es vielleicht am besten, es privat zu halten.

Negativität blockieren und melden

Wenn sie auf grausame Kommentare oder Fehlinformationen stoßen, ermutigen Sie sie, diese zu blockieren, zu melden und weiterzumachen. Negativität macht die Situation oft noch schlimmer.

Machen Sie bei Bedarf Pausen

Wenn das Scrollen ihnen eher schlechter als besser geht, erinnern Sie sie daran, dass es gut sein kann, Abstand zu gewinnen. Ermutigen Sie sie, Zeit offline mit unterstützenden Freunden und der Familie zu verbringen.

Indem Sie Ihrem Teenager dabei helfen, sich in den sozialen Medien sicher und selbstbewusst zurechtzufinden, geben Sie ihm das Selbstvertrauen, seine Geschichte zu erzählen, ganz gleich, wie er sie erzählt.

Unterstützung für Jugendliche jenseits des Bildschirms

Soziale Medien können Menschen verbinden, können aber bei Inkontinenz auch eine Barriere darstellen. Die Angst vor Verurteilung, der Druck, „perfekt“ zu sein, und der Mangel an echten Gesprächen erschweren es Teenagern, sich zu öffnen.

Aber so ist es nun einmal: Je mehr wir darüber reden, desto leichter wird es. Also lasst uns Raum für dieses Gespräch schaffen. Erinnern wir Teenager daran, dass ihre Probleme berechtigt sind, ihre Erfahrungen real sind und sie nicht alleine damit klarkommen müssen. Denn niemand sollte das Gefühl haben, etwas verstecken zu müssen, das einfach zum Leben dazugehört. Und wenn die sozialen Medien noch nicht bereit für dieses Gespräch sind? Vielleicht ist es an der Zeit, das zu ändern.