El envejecimiento es algo por lo que todos pasamos, pero algunos cambios son exclusivos de las mujeres, como la menopausia. La menopausia marca el fin permanente de la función ovárica y de la menstruación.

Es un proceso que ocurre en etapas:

• Perimenopausia: el período previo a la menopausia.
• Menopausia: Cuando llevas 12 meses sin tener la regla.
• Posmenopausia: etapa posterior a la menopausia en la que los niveles de estrógeno se mantienen bajos y los períodos son cosa del pasado.

Este viaje suele comenzar entre los 45 y los 55 años, siendo 51 la edad promedio. Todo el proceso suele tardar unos siete años, pero en algunos casos puede extenderse hasta 14. La duración y la intensidad de los síntomas varía de persona a persona.

En este artículo, profundizaremos en los síntomas de la menopausia, incluido cómo puede afectar la función de la vejiga y los intestinos. ¡Sigue leyendo para aprender más!

¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

Antes de profundizar en los síntomas de la menopausia, analicemos lo que sucede dentro de su cuerpo durante esta transición. Se trata de altibajos hormonales.

Durante la perimenopausia , los ovarios tienen menos óvulos maduros, lo que provoca ovulación y períodos irregulares. Esta irregularidad provoca niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona, que eventualmente caen a niveles muy bajos.

Cuando llegas a la menopausia y la posmenopausia , los ovarios dejan de producir estas hormonas por completo.

La mayoría de los síntomas comunes de la menopausia en realidad aparecen durante la perimenopausia , gracias a esos cambios en los niveles hormonales. Esto es lo que podría experimentar:

• periodos irregulares
• Sofocos y sudoración
• problemas para dormir
• Cambios de humor y cambios en el deseo sexual.
• Cambios de peso
• Problemas vaginales y de la vejiga, incluida la incontinencia

Comprender estos cambios puede ayudarlo a controlar los síntomas de manera más efectiva a medida que atraviesa esta fase de la vida.

¿Cómo puede la menopausia causar incontinencia?

La incontinencia puede parecer un tema tabú, pero es extremadamente común , especialmente durante la menopausia. Más del 50% de las mujeres posmenopáusicas informan haberla experimentado [1], y alrededor del 15% de las mujeres mayores de 40 años padecen incontinencia intestinal, una cifra que se triplica durante la menopausia [2].

La caída de estrógeno durante la menopausia puede afectar la vejiga y los sistemas excretores de varias maneras:

Reducción de la elasticidad de la vejiga.

Con menos elasticidad, la vejiga no puede estirarse con tanta eficacia como se llena, lo que puede irritarla y provocar una vejiga "hiperactiva". Esto a menudo significa viajes frecuentes al baño, ganas repentinas de ir al baño y dificultad para contenerlo.

Músculos del suelo pélvico debilitados.

El suelo pélvico sostiene la vejiga, el útero y los intestinos e incluye los esfínteres anal y urinario, que controlan cuándo orina o defeca. Cuando estos músculos se debilitan, es más difícil aguantar y es posible que sienta la necesidad de ejercitarlos con más frecuencia. Si ha sufrido daños en el esfínter relacionados con el parto, el control intestinal podría empeorar.

Adelgazamiento y secado del tejido vaginal.

Conocida como atrofia vulvovaginal, esto incluye el tejido alrededor de la uretra y el tracto urinario. Es muy común durante la menopausia y puede provocar incontinencia, irritación y dolor [3].

Estos cambios pueden resultar en diferentes tipos de incontinencia, como la incontinencia de esfuerzo o de urgencia. También es posible que te despiertes durante la noche con ganas de orinar. Es frustrante, pero comprender lo que está sucediendo puede ser el primer paso para gestionarlo.

Cómo controlar la incontinencia durante la menopausia

Si está atravesando la menopausia (o preparándose para ella), el primer paso es consultar con su médico. Pueden ofrecer consejos personalizados y recetar medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas. Si la incontinencia es parte de la combinación, hay muchas cosas que puede hacer en casa para tomar el control y volver a sentirse seguro.

Ejercicios del suelo pélvico.

Fortalecer tu suelo pélvico puede marcar una gran diferencia . Estos músculos ayudan a los esfínteres anal y urinario a realizar su trabajo correctamente, por lo que los ejercicios regulares pueden mejorar el control de la vejiga y los intestinos.

Ajustes en el estilo de vida

¡Pequeños cambios pueden ser de gran ayuda! Llevar una dieta equilibrada, mantenerse activo y reducir el consumo de cafeína pueden ayudar a controlar la incontinencia. Además, perder peso extra puede reducir la presión sobre la vejiga [4], lo que hace que todo sea más manejable.

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La incontinencia durante la menopausia no tiene por qué ser un freno. ¡Con estos consejos y herramientas, podrás seguir viviendo tu vida diaria con comodidad y confianza!